10 Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Hier sind 8 Anzeichen und Symptome eines Vitamin-D-Mangels.

• Oft krank oder infiziert. Auf Pinterest teilen. ...
• Müdigkeit und Müdigkeit. Sich müde zu fühlen kann viele Ursachen haben, und Vitamin D-Mangel kann eine davon sein. ...
• Knochen- und Rückenschmerzen. ...
• Depression. ...
• Beeinträchtigte Wundheilung. ...
• Knochenschwund. ...
• Haarausfall. ...
• Muskelschmerzen.

1. Was passiert, wenn Ihr Vitamin D niedrig ist??
2. Wie kann ich meinen Vitamin D-Spiegel schnell erhöhen??
3. Was bewirkt, dass Vitamin D abfällt??
4. Wie lange dauert es, um sich von einem Vitamin-D-Mangel zu erholen??
5. Verursacht niedriges Vitamin D Gewichtszunahme??
6. Wie kann ich meinen Vitamin D-Spiegel zu Hause überprüfen??
7. Welches Gemüse ist reich an Vitamin D.?
8. Was sind die Lebensmittel reich an Vitamin D.?
9. Was ist ein normaler Vitamin D-Spiegel??
10. Beeinflusst Vitamin D den Schlaf??
11. Erschöpft Stress Vitamin D.?
12. Verursacht niedriges Vitamin D Angstzustände??

Was passiert, wenn Ihr Vitamin D niedrig ist??

Es wird genug, aber nicht zu viel Vitamin D benötigt, damit Ihr Körper gut funktioniert. Vitamin D hilft bei starken Knochen und kann helfen, einige Krebsarten zu verhindern. Symptome eines Vitamin-D-Mangels können Muskelschwäche, Schmerzen, Müdigkeit und Depressionen sein.

Wie kann ich meinen Vitamin D-Spiegel schnell erhöhen??

1. Verbringen Sie Zeit im Sonnenlicht. Vitamin D wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da die Sonne eine der besten Quellen für diesen Nährstoff ist. ...
2. Verbrauchen Sie fetten Fisch und Meeresfrüchte. ...
3. Iss mehr Pilze. ...
4. Nehmen Sie Eigelb in Ihre Ernährung auf. ...
5. Essen Sie angereicherte Lebensmittel. ...
6. Nehmen Sie eine Ergänzung. ...
7. Versuchen Sie es mit einer UV-Lampe.

Was bewirkt, dass Vitamin D abfällt??

Was verursacht einen Vitamin-D-Mangel? Ein Mangel an Vitamin D kann auf eine unzureichende Sonneneinstrahlung, eine ineffiziente Produktion in der Haut, zu wenig Vitamin D in Ihrer Ernährung und auf gesundheitliche Probleme zurückzuführen sein, die sich darauf auswirken können, einschließlich Magen-Darm-Erkrankungen, Nierenerkrankungen und Lebererkrankungen.

Wie lange dauert es, um sich von einem Vitamin-D-Mangel zu erholen??

Es gibt drei Möglichkeiten, um die Menge an Vitamin D in Ihrem System zu verbessern. Durch einfaches Hinzufügen eines rezeptfreien Vitamin-D-Präparats können Verbesserungen in nur drei bis vier Monaten erzielt werden. Vitamin D mit einer Stärke von 2000 internationalen Einheiten täglich ist die empfohlene Dosis für die meisten Erwachsenen.

Verursacht niedriges Vitamin D Gewichtszunahme??

Die Frauen mit unzureichendem Vitamin D-Spiegel wogen zu Beginn der Studie ebenfalls mehr als Frauen mit normalem Vitamin D-Spiegel. "Niedrigere Vitamin D-Spiegel sind bei älteren Frauen mit einer stärkeren Gewichtszunahme verbunden, aber die Gewichtszunahme war relativ gering", sagt die Forscherin Erin LeBlanc, MD.

Wie kann ich meinen Vitamin D-Spiegel zu Hause überprüfen??

"Die überwiegende Mehrheit sind selbst gesammelte Blutuntersuchungen, einschließlich Optionen für Fingerabdrücke zu Hause, wie sie nicht bekannt sind." Everlywell, Drop und myLAB Box sind andere Marken, die zu Hause Vitamin-D-Tests anbieten. Jeder stützt sich auf eine Blutprobe mit Fingerabdrücken.

Welches Gemüse ist reich an Vitamin D.?

Top-Lebensmittel für Kalzium und Vitamin D.

• Spinat.
• Grünkohl.
• Okra.
• Collards.
• Sojabohnen.
• weiße Bohnen.
• Einige Fische wie Sardinen, Lachs, Barsch und Regenbogenforelle.
• Mit Kalzium angereicherte Lebensmittel wie Orangensaft, Haferflocken und Frühstücksflocken.

Was sind die Lebensmittel reich an Vitamin D.?

Gute Quellen für Vitamin D.

• fettiger Fisch - wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele.
• rotes Fleisch.
• Leber.
• Eigelb.
• angereicherte Lebensmittel - wie einige Fettaufstriche und Frühstückszerealien.

Was ist ein normaler Vitamin D-Spiegel??

Der normale Bereich von Vitamin D wird in Nanogramm pro Milliliter (ng / ml) gemessen. Viele Experten empfehlen einen Wert zwischen 20 und 40 ng / ml. Andere empfehlen einen Wert zwischen 30 und 50 ng / ml.

Beeinflusst Vitamin D den Schlaf??

Wenn Sie es spät am Tag einnehmen, kann dies den Schlaf beeinträchtigen

Die Forschung verknüpft den Vitamin D-Spiegel mit der Schlafqualität. In mehreren Studien wird ein niedriger Vitamin D-Spiegel in Ihrem Blut mit einem höheren Risiko für Schlafstörungen, einer schlechteren Schlafqualität und einer verkürzten Schlafdauer in Verbindung gebracht (9, 10, 11)..

Erschöpft Stress Vitamin D.?

Vitamin-D.

In Zeiten akuten Stresses sind die Vitamin-D-Speicher aufgebraucht. Darüber hinaus verbringen die meisten Menschen, wenn sie extrem gestresst oder krank sind, nicht viel Zeit im Freien und verbrauchen Vitamin D weiter.

Verursacht niedriges Vitamin D Angstzustände??

Ein höheres Maß an Angstzuständen, Depressionen und Internalisierungsproblemen, jedoch keine Atypizität, war mit einem niedrigeren Vitamin D-Spiegel verbunden. Eine Vitamin D-Insuffizienz kann mit einem höheren Maß an Angstzuständen und Depressionen zusammenhängen, was wiederum zu einem erhöhten Psychoserisiko in dieser Population beiträgt.