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Risikofaktoren für das prämenstruelle Syndrom sind:
- eine Vorgeschichte von Depressionen oder Stimmungsstörungen wie postpartalen Depressionen oder bipolaren Störungen.
- eine Familiengeschichte von PMS.
- eine Familiengeschichte von Depressionen.
- häusliche Gewalt.
- Drogenmissbrauch.
- körperliches Trauma.
- emotionales Trauma.
- Was kann PMS-Symptome verschlimmern?
- Was verursacht erhöhte PMS-Symptome?
- Was verursacht Reizbarkeit während PMS?
- Welche Lebensmittel machen PMS schlimmer?
- Wie beruhigen Sie PMS??
- Welche Vitamine helfen bei PMS?
- Warum fühle ich mich vor meiner Periode komisch??
- Warum bin ich die Woche vor meiner Periode so müde??
- Wie viele Tage vor Ihrer Periode beginnen Sie mit Pmsing?
- Wie stoppen Sie PMS-Symptome auf natürliche Weise??
- Verschlechtern sich die PMS-Stimmungen mit zunehmendem Alter??
- Was sind die fünf Symptome, die bei PMS am häufigsten auftreten??
Was kann PMS-Symptome verschlimmern?
Sechs häufige Gewohnheiten, die PMS verschlechtern können:
- Sie verbrauchen zu viel Koffein.
- Du bist nicht körperlich aktiv.
- Sie rauchen.
- Sie verbrauchen überschüssiges Natrium.
- Sie gehen nicht effektiv mit Stress um.
- Du bekommst nicht genug Schlaf.
Was verursacht erhöhte PMS-Symptome?
Chemische Veränderungen im Gehirn.
Schwankungen von Serotonin, einer Gehirnchemikalie (Neurotransmitter), von der angenommen wird, dass sie eine entscheidende Rolle bei Stimmungszuständen spielt, können PMS-Symptome auslösen.
Was verursacht Reizbarkeit während PMS?
Niedrige Serotoninspiegel sind mit Traurigkeitsgefühlen und Reizbarkeit verbunden, zusätzlich zu Schlafstörungen und ungewöhnlichen Heißhungerattacken - alles häufige PMS-Symptome. Stimmungsschwankungen sind eines der häufigsten und schwerwiegendsten PMS-Symptome.
Welche Lebensmittel machen PMS schlimmer?
Essiggurken, Oliven, Käse, Pommes und andere salzige Lebensmittel können zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen. Ihre beste Wette ist es, diese Lebensmittel sparsam zu essen oder ihre salzarmen oder ungesalzenen Gegenstücke zu wählen.
Wie beruhigen Sie PMS??
Die folgenden PMS-Behandlungsoptionen können dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu stabilisieren und die emotionale Gesundheit einer Frau in den Wochen vor der Menstruation zu verbessern:
- Übung. Körperliche Aktivität kann Stimmungen heben und Depressionen verbessern. ...
- Kleine, häufige Mahlzeiten. ...
- Kalziumpräparate. ...
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Süßigkeiten. ...
- Stressbewältigung.
Welche Vitamine helfen bei PMS?
PMS-Ergänzungen: 7 Optionen für Stimmungsschwankungen und andere Symptome
- Chasteberry.
- Kalzium.
- Vitamin B-6.
- Magnesium.
- Essentiellen Fettsäuren.
- Ginkgo biloba.
- Johanniskraut.
- Wegbringen.
Warum fühle ich mich vor meiner Periode komisch??
Chemische Veränderungen in Ihrem Gehirn, wie Schwankungen des Serotonins und anderer Chemikalien im Zusammenhang mit Stimmungszuständen, können laut der Mayo-Klinik auch einige PMS-Symptome auslösen. Dazu gehören Müdigkeit, Schlafstörungen, Heißhungerattacken und Depressionen.
Warum bin ich die Woche vor meiner Periode so müde??
Es wird angenommen, dass Müdigkeit vor einer Periode mit einem Mangel an Serotonin zusammenhängt, einer Gehirnchemikalie, die Ihre Stimmung beeinflussen kann. Bevor Ihre Periode jeden Monat beginnt, kann Ihr Serotoninspiegel erheblich schwanken. Dies kann zu einem starken Rückgang Ihres Energieniveaus führen, was sich auch auf Ihre Stimmung auswirken kann.
Wie viele Tage vor Ihrer Periode beginnen Sie mit Pmsing?
Es wird angenommen, dass PMS, ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von physischen und psychischen Symptomen, durch hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus verursacht wird. Die genaue Ursache bleibt jedoch ein Rätsel. Die Symptome treten in der Regel fünf bis zehn Tage vor der Periode auf und verschwinden mit dem Beginn oder kurz danach.
Wie stoppen Sie PMS-Symptome auf natürliche Weise??
Ändern Sie Ihre Ernährung
- Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten, um Blähungen und das Gefühl der Fülle zu reduzieren.
- Begrenzen Sie Salz und salzige Lebensmittel, um Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.
- Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an komplexen Kohlenhydraten wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
- Wählen Sie kalziumreiche Lebensmittel. ...
- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol.
Verschlechtern sich die PMS-Stimmungen mit zunehmendem Alter??
Die Symptome von PMS können jederzeit zwischen der Pubertät und den Wechseljahren auftreten, aber das häufigste Alter, in dem es zu einem Problem wird, liegt in den späten 20ern bis frühen 30ern. Die Symptome von PMS können sich mit zunehmendem Alter und Stress verschlimmern, obwohl die zugrunde liegenden Ursachen nicht gut verstanden sind.
Was sind die fünf Symptome, die bei PMS am häufigsten auftreten??
Die häufigsten körperlichen Anzeichen und Symptome von PMS sind:
- ermüden,
- Blähungen (aufgrund von Flüssigkeitsretention),
- Gewichtszunahme,
- Brustempfindlichkeit,
- Akne,
- Schlafstörungen mit zu viel oder zu wenig Schlaf (Schlaflosigkeit) und.
- Der Appetit ändert sich durch übermäßiges Essen oder Heißhungerattacken.
