Möglichkeiten, im Herbst aktiv zu bleiben

Ideen, die Ihnen helfen, diesen Herbst aktiv zu bleiben

1. Blätter harken. Wenn Sie viele Bäume in Ihrem Garten haben, verwandeln Sie eine scheinbar große Aufgabe in eine lustige Zeit für die Familie. ...
2. Besuchen Sie ein Maislabyrinth oder ein Spukhaus. ...
3. Spaziergänge und Radtouren. ...
4. Kürbis- und Apfelernte. ...
5. Herbst 5K Rennen. ...
6. Wandern im Herbst. ...
7. Fußballsaison. ...
8. Werden Sie während der TV-Zeit aktiv.

1. Wie kann ich im Winter zu Hause aktiv bleiben??
2. Wie kann ich den ganzen Tag aktiv bleiben??
3. Was ist der beste Weg, um aktiv zu bleiben?
4. Welche Aktivitäten können Sie tun, um aktiv zu bleiben??
5. Wie kann ich im Winter fit bleiben??
6. Wie trainierst du drinnen??
7. Wie kann ich meinen Geist aktivieren??
8. Wie kann ich super aktiv werden??
9. Wie kann ich aktiv bleiben, während ich von zu Hause aus arbeite??
10. Wie bekomme ich ein Sixpack??
11. Wie kann ich in 2 Wochen zu Hause fit werden??
12. Wie werden Anfänger fit??

Wie kann ich im Winter zu Hause aktiv bleiben??

Nicht am Kamin drängen! Diese aktiven Ideen helfen Ihnen, sich zu bewegen und Ihr Bestes zu geben.

1. Finde eine lustige Aktivität. ...
2. Isoliere deinen Körper. ...
3. Behalte deine Kleider an. ...
4. Austrinken. ...
5. Verwenden Sie Tageslichtstunden. ...
6. Gehen Sie in einem Innenbereich wie in einem Einkaufszentrum. ...
7. Melden Sie sich für Aktivitäten in Ihrem örtlichen Gemeindezentrum an. ...
8. Erstellen Sie ein Heim-Fitnessstudio.

Wie kann ich den ganzen Tag aktiv bleiben??

Weniger sitzen, mehr bewegen

1. Brechen Sie lange Sitzphasen.
2. Bewegen Sie sich tagsüber so weit wie möglich, z. B. steigen Sie früh aus dem Bus und gehen Sie, nehmen Sie die Treppe, verwenden Sie Hausarbeit, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen (Vakuum zu Musik).
3. Sie könnten 30 Minuten pro Tag in 10-Minuten-Bursts machen.
4. Gehen oder radeln Sie an Orte an der frischen Luft.
5. Kinder zur Schule bringen.

Was ist der beste Weg, um aktiv zu bleiben?

Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, wenn Sie zu Hause festsitzen

1. Geh raus. Ob außerhalb oder um das Haus herum, das Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. ...
2. Besorg Dir einen Hund. ...
3. Räumen Sie alles auf. ...
4. Koche ein paar Züge. ...
5. Tanzen tanzen. ...
6. Machen Sie das Beste aus der Fernsehzeit. ...
7. Bewegen Sie sich mit einem Podcast oder Hörbuch. ...
8. Widerstandsübungen.

Welche Aktivitäten können Sie tun, um aktiv zu bleiben??

Fertig, fertig, spielen!

• Walking / Running-Spiele. Spazierengehen oder Joggen ist eine einfache und leicht zugängliche Übung, aber das Läppen der Nachbarschaft kann schnell langweilig werden. ...
• Tanzparty. ...
• Bauen Sie Ihr eigenes Training auf. ...
• Frisbeescheibe. ...
• Fangen und treten. ...
• Nimm die Treppe. ...
• Walking Meetings. ...
• Tanzklasse.

Wie kann ich im Winter fit bleiben??

6 Tipps, um diesen Winter fit zu bleiben

1. Gehen Sie für die Ziele. Erinnern Sie sich an Ihre Ziele für Bewegung und in Form zu bleiben. ...
2. Bringen Sie Fitness ins Haus. Während der Wintermonate können Sie möglicherweise nicht draußen trainieren, aber es gibt viele Möglichkeiten, aktiv und warm zu bleiben. ...
3. Machen Sie das Beste aus dem Winter. ...
4. Partner up! ...
5. Bleistift es ein. ...
6. Lassen Sie sich nicht von Zeitmangel unterkriegen.

Wie trainierst du drinnen??

Kurz und bündig. Wenn Sie keine Lust auf Sport haben, trainieren Sie nicht viel: Probieren Sie ein Mini-Training aus. Mit Übungen, die mehr als eine Muskelgruppe gleichzeitig trainieren - wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze (auch modifizierte), Planken und Dips - können Sie Ihr Krafttraining früher beenden.

Wie kann ich meinen Geist aktivieren??

7 Möglichkeiten, Ihren Geist aktiv zu halten, wenn Sie älter werden

1. Lerne weiter. Experten glauben, dass das Lernen neuer Dinge uns die Gewohnheit macht, geistig aktiv zu sein. ...
2. Verwenden Sie Gedächtnishilfen. ...
3. Lies mehr Bücher. ...
4. Malen, zeichnen oder kritzeln. ...
5. Mach Rätsel. ...
6. Musik hören. ...
7. Übung.

Wie kann ich super aktiv werden??

10 einfache Möglichkeiten, aktiver zu sein

1. Spazieren gehen. Wenn Sie bereits stöhnen, setzen Sie Anreize, um Ihre Motivation zu steigern. ...
2. Nimm die Treppe. ...
3. Kräftig reinigen. ...
4. Verwenden Sie einen Warenkorb anstelle eines Einkaufswagens. ...
5. Weiter weg parken. ...
6. Spielen Sie mit Ihren Haustieren. ...
7. Tempo / Reinigung während des Telefonierens. ...
8. Richte einen Alarm ein.

Wie kann ich aktiv bleiben, während ich von zu Hause aus arbeite??

5 Möglichkeiten, um von zu Hause aus aktiv zu bleiben

1. Machen Sie Ihren Arbeitsbereich unangenehm. Sie müssen keine Stunden Ihrer Woche für das Training verwenden. ...
2. Bewegen Sie sich an Ihrem Schreibtisch. Wenn es unmöglich ist, sich von Ihrem Schreibtisch loszureißen, ist es eine gute Alternative, sich an Ihrem Schreibtisch zu bewegen. ...
3. Nehmen Sie an einem Online-Übungskurs teil. ...
4. Geh spazieren. ...
5. Tragen Sie es in Ihren Kalender ein.

Wie bekomme ich ein Sixpack??

Die 8 besten Möglichkeiten, um schnell 6er-Packs zu bekommen

1. Machen Sie mehr Cardio. Auf Pinterest teilen. ...
2. Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln. Der Rectus abdominis ist der lange Muskel, der sich vertikal über die Länge Ihres Bauches erstreckt. ...
3. Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme. ...
4. Versuchen Sie es mit einem Intervalltraining mit hoher Intensität. ...
5. Trinke genug. ...
6. Hören Sie auf, verarbeitete Lebensmittel zu essen. ...
7. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate. ...
8. Füllen Sie auf Faser.

Wie kann ich in 2 Wochen zu Hause fit werden??

7 einfache Regeln, nach denen man leben muss, um in zwei Wochen in Form zu kommen

1. Trainiere täglich. Es ist viel einfacher, Sport zu einer Gewohnheit zu machen, wenn es eine tägliche ist. ...
2. Die Dauer ersetzt nicht die Intensität. ...
3. Bestätigen Sie Ihre Grenzen. ...
4. Essen Sie gesund, nicht nur Lebensmittel, die gesund aussehen. ...
5. Achten Sie auf Reisen. ...
6. Langsam starten. ...
7. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl eines Trainingspartners.

Wie werden Anfänger fit??

Fortsetzung

1. Herz-Kreislauf-Aktivität. Beginnen Sie mit einer aeroben Aktivität wie Gehen oder Laufen für 20 bis 30 Minuten, vier- bis fünfmal pro Woche, sagt Bryant. ...
2. Kraftkonditionierung. Beginnen Sie mit einer Reihe von Übungen, die auf jede der Hauptmuskelgruppen abzielen. ...
3. Flexibilitätstraining.