Soll ich trainieren, wenn ich krank bin?

Beachten Sie als allgemeinen Leitfaden für Bewegung und Krankheit Folgendes: Bewegung ist normalerweise in Ordnung, wenn Ihre Symptome alle "über dem Hals" liegen. Zu diesen Anzeichen und Symptomen gehören Erkältungskrankheiten wie Schnupfen, verstopfte Nase, Niesen oder leichte Halsschmerzen.

1. Soll ich trainieren, wenn ich erkältet bin??
2. Soll ich das Fitnessstudio überspringen, wenn ich krank bin??
3. Wann sollten Sie nicht trainieren, wenn Sie krank sind??
4. Ist es schlecht zu trainieren, wenn Sie die Grippe haben?
5. Ist es besser, sich auszuruhen oder zu trainieren, wenn man krank ist??
6. Können Sie einen Virus ausschwitzen??
7. Ist es in Ordnung, das Training für 2 Tage zu überspringen??
8. Ist es in Ordnung, ein Training zu überspringen, wenn Sie müde sind??
9. Wie höre ich auf, mich im Fitnessstudio übel zu fühlen??
10. Verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie krank sind??
11. Kann zu hartes Training dich krank machen??
12. Ist es in Ordnung zu trainieren, wenn es wund ist??

Soll ich trainieren, wenn ich erkältet bin??

Als allgemeine Richtlinie ist leichte bis mittelschwere körperliche Aktivität normalerweise in Ordnung, wenn Sie eine Erkältung haben. Zu den Symptomen einer Erkältung gehören eine laufende Nase, verstopfte Nase, Niesen oder leichte Halsschmerzen. Wenn Sie erkältet sind, sollten Sie in Betracht ziehen, die Intensität oder Länge Ihrer Übung zu verringern.

Soll ich das Fitnessstudio überspringen, wenn ich krank bin??

"Wenn Ihre Symptome über dem Nacken liegen, einschließlich Halsschmerzen, verstopfter Nase, Niesen und Tränen in den Augen, ist es in Ordnung, Sport zu treiben", sagt er. "Wenn Ihre Symptome unterhalb des Halses liegen, wie Husten, Körperschmerzen, Fieber und Müdigkeit, ist es Zeit, die Laufschuhe aufzuhängen, bis diese Symptome nachlassen."

Wann sollten Sie nicht trainieren, wenn Sie krank sind??

Wenn Ihr Körper an Grippe leidet, dauert es drei bis fünf Tage, bis die Symptome (wie Schüttelfrost, Übelkeit, Durchfall und Erbrechen) nachlassen. Trainieren Sie erst, wenn Sie sich besser fühlen und seit mindestens 24 Stunden fieberfrei sind.

Ist es schlecht zu trainieren, wenn Sie die Grippe haben?

Warten Sie mit der Grippe oder einer Atemwegserkrankung, die hohes Fieber, Muskelschmerzen und Müdigkeit verursacht, bis das Fieber verschwunden ist, bevor Sie wieder Sport treiben. Ihr erstes Training sollte leicht sein, damit Sie nicht außer Atem geraten und langsam vorankommen, wenn Sie zu Ihrer normalen Routine zurückkehren.

Ist es besser, sich auszuruhen oder zu trainieren, wenn man krank ist??

Wenn Symptome wie Durchfall, Erbrechen, Schwäche, Fieber oder ein produktiver Husten auftreten, ist es am besten, den Körper auszuruhen und sich eine Auszeit vom Fitnessstudio zu nehmen, um sich zu erholen. Wenn Sie sich jedoch leicht erkältet haben oder eine verstopfte Nase haben, müssen Sie beim Training nicht das Handtuch werfen.

Können Sie einen Virus ausschwitzen??

Normalerweise infiltriert ein Virus alle Arten von Zellen, was bedeutet, dass es für ein Virus schwierig ist, ohne Medikamente und viel "Arbeit" aus Ihrem Körper vollständig aus Ihrem System zu entkommen, sagt sie. "Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ein Virus vollständig loswerden können, indem Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen und schwitzen", sagt sie.

Ist es in Ordnung, das Training für 2 Tage zu überspringen??

Das Überspringen Ihres Trainings wird zu einem Problem, wenn Sie mehr als zwei Tage hintereinander überspringen, sagen Experten. Es ist unglaublich einfach, aus einem verpassten Training zwei, drei und mehr zu machen. Es ist in Ordnung, ein oder zwei Trainingseinheiten zu verpassen, aber der Schlüssel ist, nie mehr als zwei Tage hintereinander zu überspringen.

Ist es in Ordnung, ein Training zu überspringen, wenn Sie müde sind??

Wenn Sie im Leerlauf trainieren, erhöht sich auch das Verletzungsrisiko. Wenn Sie also erschöpft sind, ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, eine gute Nacht der Ruhe zu haben und am nächsten Tag wieder ins Fitnessstudio zu gehen.

Wie höre ich auf, mich im Fitnessstudio übel zu fühlen??

Sie sollten sich vor und nach dem Training aufwärmen und abkühlen, um die Muskeln zu dehnen und Ihre Herzfrequenz in und aus den Zielzonen zu senken, um Verletzungen zu vermeiden. Hier ist ein weiterer Grund: Zu schnelles Starten oder Stoppen kann Übelkeit verursachen.

Verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie krank sind??

Fieber ist Teil des Versuchs des Immunsystems, die Insekten zu besiegen. Es erhöht die Körpertemperatur, was den Stoffwechsel erhöht und zu mehr verbrannten Kalorien führt. Mit jedem Grad des Temperaturanstiegs steigt der Energiebedarf weiter an. So wird die Aufnahme von Kalorien wichtig. Noch wichtiger ist das Trinken.

Kann zu hartes Training dich krank machen??

Intensität. Wenn Sie sich stärker anstrengen, als Sie bereit sind, kann dies zu einer Reihe von Problemen führen, einschließlich Belastungen, Verstauchungen und allgemeinem Unwohlsein. Aufwärmen und Abklingzeit überspringen. Wenn Sie Ihr Training nicht richtig beginnen und beenden, kann dies zu einem kranken oder üblen Gefühl führen.

Ist es in Ordnung zu trainieren, wenn es wund ist??

Das wegnehmen. In den meisten Fällen sind sanfte Erholungsübungen wie Gehen oder Schwimmen sicher, wenn Sie nach dem Training Schmerzen haben. Sie können sogar nützlich sein und Ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Es ist jedoch wichtig, sich auszuruhen, wenn Sie Symptome von Müdigkeit haben oder Schmerzen haben.