Gründe, warum Selen für Ihre Gesundheit wichtig ist

Es spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und in der Schilddrüsenfunktion und schützt Ihren Körper vor Schäden durch oxidativen Stress. Darüber hinaus kann Selen Ihr Immunsystem stärken, den altersbedingten geistigen Niedergang verlangsamen und sogar das Risiko für Herzerkrankungen senken.

1. Warum ist Selen für den menschlichen Körper wichtig??
2. Was sind die Symptome eines Selenmangels??
3. Ist es sicher, jeden Tag Selen einzunehmen??
4. Welches Essen ist reich an Selen?
5. Wer sollte nicht Selen nehmen?
6. Was ist die beste Form von Selen?
7. Was passiert, wenn Sie zu viel Selen erhalten??
8. Wie viel Selen sollte ich täglich für die Schilddrüse einnehmen??
9. Wie hilft Selen der Schilddrüse??
10. Wie viele Paranüsse sind pro Tag sicher zu essen??
11. Ist Selen gut für die Haare?
12. Wie viel Selen sollten Sie täglich einnehmen??

Warum ist Selen für den menschlichen Körper wichtig??

Selen ist ein Nährstoff, den der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Selen ist wichtig für die Fortpflanzung, die Funktion der Schilddrüse, die DNA-Produktion und den Schutz des Körpers vor Schäden durch freie Radikale und vor Infektionen.

Was sind die Symptome eines Selenmangels??

Was sind die Symptome?

• Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen.
• Muskelschwäche.
• ermüden.
• mentaler Nebel.
• Haarausfall.
• geschwächtes Immunsystem.

Ist es sicher, jeden Tag Selen einzunehmen??

Bei oraler Einnahme: Selen ist für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher, wenn es kurzfristig in Dosen von weniger als 400 µg täglich oral eingenommen wird. Selen ist jedoch möglicherweise unsicher, wenn es in hohen Dosen oder über einen längeren Zeitraum oral eingenommen wird. Die Einnahme von Dosen über 400 µg kann das Risiko einer Selentoxizität erhöhen.

Welches Essen ist reich an Selen?

Enthält eine Vielzahl von Eiweißnahrungsmitteln wie mageres Fleisch; Geflügel; Eier; Meeresfrüchte; Bohnen, Erbsen und Linsen; Nüsse und Samen; und Sojaprodukte. Schweinefleisch, Rindfleisch, Pute, Huhn, Fisch, Schalentiere und Eier enthalten viel Selen. Einige Bohnen und Nüsse, insbesondere Paranüsse, enthalten Selen.

Wer sollte nicht Selen nehmen?

„Der entscheidende Faktor, der hervorgehoben werden muss, ist, dass Menschen, deren Blutplasma-Selen bereits 122 µg / l oder mehr beträgt - ein großer Teil der US-Bevölkerung (der durchschnittliche Anteil amerikanischer Männer beträgt 134 µg / l) -, kein Selen einnehmen sollten Ergänzungen.

Was ist die beste Form von Selen?

Was ist die beste Form von Selenpräparaten? Selen ist als Selenomethionin, Selenocystein, Selenit und Selenat erhältlich (1). Selenomethionin und Selenocystein werden vom Darm besser aufgenommen (11).

Was passiert, wenn Sie zu viel Selen erhalten??

Eine Überdosierung von Selen kann Mundgeruch, Fieber und Übelkeit sowie Leber-, Nieren- und Herzprobleme und andere Symptome verursachen. Bei ausreichend hohen Konzentrationen kann Selen zum Tod führen.

Wie viel Selen sollte ich täglich für die Schilddrüse einnehmen??

Selen. Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit 200 µg Selen pro Tag dazu beitragen kann, Schilddrüsenantikörper zu senken und die Stimmung bei Menschen mit Hashimoto zu verbessern (16, 17)..

Wie hilft Selen der Schilddrüse??

Da Selen in Selenoproteine ​​eingebaut ist, die eine wichtige antioxidative Aktivität haben, trägt es zur antioxidativen Abwehr in der Schilddrüse bei, indem es freie Sauerstoffradikale entfernt, die bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen entstehen [14, 15]..

Wie viele Paranüsse sind pro Tag sicher zu essen??

Das Essen von Paranüssen kann Entzündungen reduzieren, die Gehirnfunktion unterstützen und Ihre Schilddrüsenfunktion und Herzgesundheit verbessern. Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Selen konsumieren, beschränken Sie Ihre Aufnahme auf ein bis drei Paranüsse pro Tag.

Ist Selen gut für die Haare?

Selen hat viele Vorteile für das Haar, einschließlich: Selen tötet Schuppen verursachende Pilze ab, weshalb es ein wichtiger Bestandteil bei vielen Schuppenbehandlungen ist. Selen ist wichtig für die Produktion der Schilddrüsenhormone, die zur Regulierung des Haarwuchses beitragen, sagt die Gesundheitsautorin Mary Shomon.

Wie viel Selen sollten Sie täglich einnehmen??

Die meisten Menschen können ihre empfohlene Tagesdosis für Selen aus der Nahrung beziehen. In Studien zur Feststellung, ob Selen die Prävention von Prostatakrebs unterstützen kann, nahmen Männer täglich 200 Mikrogramm ein. Die sichere Obergrenze für Selen liegt bei Erwachsenen bei 400 Mikrogramm pro Tag.