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Keine Ausrüstungsübungen zu Hause

Keine Ausrüstungsübungen zu Hause

Wenn Sie neugierig sind, hier ist mein persönliches (fortgeschrittenes) Aufwärmen:

  1. Springseil: 2-3 Minuten.
  2. Jumping Jacks: 25 Wiederholungen.
  3. Kniebeugen im Körpergewicht: 20 Wiederholungen.
  4. Ausfallschritte: 5 Wiederholungen pro Bein.
  5. Hüftverlängerungen: 10 Wiederholungen pro Seite.
  6. Hüftrotationen: 5 pro Bein.
  7. Vorwärtsbeinschwünge: 10 pro Bein.
  8. Seitenbeinschaukeln: 10 pro Bein.

  1. Ist Heimtraining ohne Ausrüstung effektiv??
  2. Was sind die 10 Grundübungen?
  3. Funktioniert das 7-minütige Training tatsächlich??
  4. Was sind die 5 Grundübungen?
  5. Ist Heimtraining besser als Fitnessstudio??
  6. Wie viele Liegestütze pro Tag sind gut?
  7. Trainiert 10 Minuten am Tag genug?
  8. Was ist das beste Training ohne Ausrüstung??

Ist Heimtraining ohne Ausrüstung effektiv??

Trainiere zu Hause ohne Ausrüstung

Sie können zu Hause eine vollkommen gute Fitnessroutine absolvieren, indem Sie nur Ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Trizeps-Dips, die Planke, Bergsteiger, Ausfallschritte und Kniebeugen im Körpergewicht sind Beispiele für großartige Konditionierungsübungen.

Was sind die 10 Grundübungen?

Warum diese 10 Übungen Ihren Körper erschüttern werden

Funktioniert das 7-minütige Training tatsächlich??

Das 7-minütige Training, das ursprünglich im Health and Fitness Journal des American College of Sport Medicine veröffentlicht wurde, ist ein großartiges Training für alle, die besonders zeitaufwändig sind. Es hat überwältigende gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust und gesteigerter Ausdauer.

Was sind die 5 Grundübungen?

Es sind zusammengesetzte Übungen, die alle wichtigen Muskelgruppen im Körper trainieren und die Sie überall ausführen können.

Ist Heimtraining besser als Fitnessstudio??

Einer der größten Vorteile eines Heim-Fitnessstudios besteht darin, dass Sie trainieren können, wann immer Sie möchten und nicht nur, wenn das Fitnessstudio geöffnet ist. Sie haben auch die Freiheit, Ihre Musik so laut zu machen, wie Sie möchten. Zu Hause zu trainieren kann jedoch manchmal einsam werden, da es an Kameradschaft mangelt, die Fitnessstudios bieten.

Wie viele Liegestütze pro Tag sind gut?

Es gibt keine Begrenzung für die Anzahl der Liegestütze, die man an einem Tag machen kann. Viele Menschen machen mehr als 300 Liegestütze pro Tag. Aber für eine durchschnittliche Person sollten sogar 50 bis 100 Liegestütze ausreichen, um einen guten Oberkörper zu erhalten, vorausgesetzt, es wird richtig gemacht. Sie können mit 20 Liegestützen beginnen, aber halten Sie sich nicht an diese Zahl.

Trainiert 10 Minuten am Tag genug?

Wenn Sie 10 Minuten lang mit Intensität und Anstrengung trainieren, geben Sie Ihrem Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit das, was er braucht, um sich weiter anzupassen, Muskeln aufzubauen und Ihre Kapazität zu steigern. Zehn Minuten am Tag reichen aus, um tatsächlich ein großartiges Training zu absolvieren.

Was ist das beste Training ohne Ausrüstung??

Das Training sieht folgendermaßen aus:

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