Personalitytipsonline
Vorwärts- und Rückwärtsneigung
- Beginnen Sie mit dem Kopf direkt über den Schultern und dem geraden Rücken.
- Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und halten Sie es 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich und heben Sie Ihren Kopf langsam wieder hoch.
- Neigen Sie Ihr Kinn zur Decke und bringen Sie die Basis Ihres Schädels in Richtung Ihres Rückens. ...
- Wiederholen Sie den Satz mehrmals.
