Licht

Lichttherapie

Lichttherapie

Die Lichttherapie ist ein Weg, um saisonale affektive Störungen (SAD) und bestimmte andere Zustände durch Exposition gegenüber künstlichem Licht zu behandeln. SAD ist eine Art von Depression, die jedes Jahr zu einer bestimmten Zeit auftritt, normalerweise im Herbst oder Winter. Während der Lichttherapie sitzen oder arbeiten Sie in der Nähe eines Geräts, das als Lichttherapie-Box bezeichnet wird.

  1. Wie lange dauert es, bis die Lichttherapie wirkt??
  2. Wie wird die Lichttherapie durchgeführt??
  3. Wann sollten Sie eine Lichttherapie anwenden??
  4. Was ist die beste Lichttherapie für Depressionen?
  5. Können Sie die Lichttherapie übertreiben??
  6. Hilft die Lichttherapie bei Angstzuständen??
  7. Ist LED-Licht gut für Ihr Gesicht?
  8. Was sind die Nebenwirkungen der Lichttherapie?
  9. Funktionieren Lichttherapielampen tatsächlich??
  10. Geben Ihnen SAD-Lampen Vitamin D.?
  11. Gibt Ihnen die Lichttherapie Vitamin D.?
  12. Funktionieren Vitamin D-Lampen??

Wie lange dauert es, bis die Lichttherapie wirkt??

Wenn Sie mit der Lichttherapie beginnen, zeigt Ihnen Ihre erste Reaktion, ob Sie die Intensität oder Dauer anpassen müssen. Viele Menschen sprechen innerhalb von 3 bis 5 Tagen auf eine Lichttherapie an. Wenn Sie innerhalb der ersten Woche nicht auf die Behandlung ansprechen, stellen Sie möglicherweise in der zweiten Woche eine Besserung fest.

Wie wird die Lichttherapie durchgeführt??

Bei der Lichttherapie sitzen Sie 30 Minuten am Tag in der Nähe einer speziellen „Lichtbox“, normalerweise so bald wie möglich nach dem Aufwachen. Diese Boxen bieten 10.000 Lux („Lux“ ist ein Maß für die Lichtintensität). Das ist ungefähr 100-mal heller als die übliche Innenbeleuchtung. Ein strahlend sonniger Tag ist 50.000 Lux oder mehr.

Wann sollten Sie eine Lichttherapie anwenden??

Beginnen Sie die Lichttherapie am frühen Morgen, so bald wie möglich nach dem Aufwachen (zwischen 6:00 Uhr und 9:00 Uhr). Das Ansprechen beginnt normalerweise in wenigen Tagen, und nach zwei Wochen sollten sich die Symptome definitiv bessern. Die meisten Menschen müssen die Lichttherapie den ganzen Winter über bis zum Frühling fortsetzen.

Was ist die beste Lichttherapie für Depressionen?

Können Sie die Lichttherapie übertreiben??

Was sind die Risiken? Die Rotlichttherapie gilt im Allgemeinen als sicher, obwohl die Forscher nicht genau wissen, wie und warum sie funktioniert. Und es gibt keine festgelegten Regeln für die Verwendung von Licht. Zu viel Licht kann das Hautgewebe schädigen, aber zu wenig funktioniert möglicherweise nicht so gut.

Hilft die Lichttherapie bei Angstzuständen??

Wenn Menschen morgens Licht ausgesetzt sind, das die Wellenlängen des Tageslichts nachahmt, können sie besser mit angstauslösenden Erfahrungen umgehen. Das Licht verbessert einfach die Kommunikation zwischen den Regionen des Gehirns, die für den Umgang mit Emotionen wie Stress und Angst von zentraler Bedeutung sind.

Ist LED-Licht gut für Ihr Gesicht?

Im Gegensatz zu anderen Arten der Lichttherapie enthalten LEDs keine ultravioletten Strahlen. Daher sind sie für den regelmäßigen Gebrauch sicher. Die LED-Lichttherapie verursacht im Vergleich zu anderen Anti-Aging-Behandlungen wie chemischen Peelings, Dermabrasion und Lasertherapie keine Verbrennungen. Es kann für alle Hautfarben und -typen sicher sein.

Was sind die Nebenwirkungen der Lichttherapie?

Die häufigsten Nebenwirkungen der Lichttherapie sind:

Funktionieren Lichttherapielampen tatsächlich??

Eine Lichttherapie heilt wahrscheinlich keine saisonalen affektiven Störungen, nicht saisonale Depressionen oder andere Erkrankungen. Aber es kann Symptome lindern, Ihr Energieniveau erhöhen und Ihnen helfen, sich und Ihr Leben besser zu fühlen. Die Lichttherapie kann innerhalb weniger Tage beginnen, die Symptome zu verbessern.

Geben Ihnen SAD-Lampen Vitamin D.?

Traurige Lampen und Vitamin D.

Es wird auch angenommen, dass SAD-Lampen Ihrem Körper Vitamin D geben. Es ist jedoch das von SAD-Lampen emittierte Breitbandlicht, das der Haut hilft, Vitamin D zu produzieren.

Gibt Ihnen die Lichttherapie Vitamin D.?

Obwohl es sich um eine lichtbasierte Therapie handelt, haben Sonnenlampen keinen Einfluss auf die Vitamin-D-Produktion. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Vitamin D über Ihre Ernährung und / oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten, wie es Ihr Arzt empfiehlt.

Funktionieren Vitamin D-Lampen??

Experten raten davon ab, Sonnenlampen für die Vitamin-D-Produktion zu verwenden - UV-Licht erhöht das Hautkrebsrisiko und es gibt effektivere und sicherere Möglichkeiten, Vitamin D zu erhalten. Nehmen Sie stattdessen ein Vitamin-D-Präparat mit bis zu 2000 IE pro Tag.

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