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Krafttraining
| Ausbildungsstand | Tage des Trainings |
|---|---|
| Anfänger | 2 bis 3 Tage pro Woche Krafttraining (Ganzkörper jede Sitzung) |
| Mittlere | 3 bis 4 Tage pro Woche Krafttraining (Training nach Körperteilen oder Ober- / Unterkörper aufgeteilt) |
- Trainiert 3 mal pro Woche genug?
- Ist es in Ordnung, jeden Tag zu trainieren??
- Wie viele Stunden müssen Sie trainieren, um Ergebnisse zu sehen??
- Wie viele Tage im Monat sollten Sie trainieren?
Trainiert 3 mal pro Woche genug?
„Sie sollten mindestens dreimal pro Woche trainieren, wenn Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele in angemessener Zeit erreichen und fit und gesund bleiben möchten“, erklärt Mans.
Ist es in Ordnung, jeden Tag zu trainieren??
Solange Sie sich nicht zu sehr anstrengen oder davon besessen sind, ist es in Ordnung, jeden Tag zu trainieren. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Ihnen Spaß macht, ohne zu streng mit sich selbst umzugehen, insbesondere in Zeiten von Krankheit oder Verletzung.
Wie viele Stunden müssen Sie trainieren, um Ergebnisse zu sehen??
Zwischen den Sitzungen mit hoher Intensität und vielen guten Schlafnächten sollten mindestens 48 Stunden liegen, um die Ergebnisse zu optimieren. Für die meisten Ziele reichen drei bis vier Ganzkörpertrainingseinheiten pro Woche aus, insbesondere wenn Sie gerade ein neues Programm starten.
Wie viele Tage im Monat sollten Sie trainieren?
Laut Horton sind 22 Tage im Monat das absolute Minimum, das Sie trainieren sollten - und 25 Tage sind ein ideales Ziel. Das setzt natürlich voraus, dass Sie sich bei diesen 25 Besuchen wirklich anstrengen. "Wenn du im Fitnessstudio bist, heißt das nicht, dass du trainierst.
