Übung senkt die Gesundheitsrechnungen

Es ist wahr - Bewegung kann tatsächlich Ihre Arztrechnungen senken. Eine von der American Heart Association durchgeführte Studie ergab, dass Sport Ihre Gesundheitskosten senkt - und das um Tausende von Dollar. Wenn Sie in Kraftzuwächse, Gewichtsverlust und gesunde körperliche Ziele investieren, können Sie auch Geld sparen.

1. Wie trägt regelmäßige Bewegung dazu bei, die Gesundheitsausgaben zu senken??
2. Warum reduziert Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen??
3. Was können Sie tun, um es sich zur Gewohnheit zu machen, regelmäßig Sport zu treiben??
4. Wie viele Stunden pro Woche empfiehlt Ihnen das US-Gesundheitsministerium, Sport zu treiben??
5. Was ist die beste Übung für die Herzgesundheit?
6. Was passiert, wenn Sie nie trainieren??
7. Können Sie Plaque in den Arterien umkehren??
8. Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Sport treiben??
9. Wie viel Bewegung pro Tag ist zu viel?
10. Was passiert, wenn Sie jeden Tag trainieren??

Wie trägt regelmäßige Bewegung dazu bei, die Gesundheitsausgaben zu senken??

Herzhafte Einsparungen: Sport kann Ihre Gesundheitskosten um 2.500 USD pro Jahr senken. Regelmäßiges Training auf moderatem Niveau - das von der American Heart Association empfohlene Minimum - kann laut einer neuen Studie zu Einsparungen von 2.500 USD pro Jahr bei den Gesundheitskosten führen.

Warum reduziert Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen??

Sport erhöht auch Ihren HDL-Cholesterinspiegel, das "gute" Cholesterin, das das Risiko für Herzerkrankungen senkt, indem es das arterienverstopfende LDL oder das "schlechte" Cholesterin aus Ihrem System spült. Bewegung senkt nicht nur das Risiko für Herzerkrankungen, sondern hält auch Ihr Gewicht niedrig.

Was können Sie tun, um es sich zur Gewohnheit zu machen, regelmäßig Sport zu treiben??

Wie man Sport zu einer täglichen Gewohnheit macht

1. Stellen Sie eine Zeit ein. Entscheiden Sie, ob Sie morgens, mittags oder abends eher daran festhalten möchten, und halten Sie sich an diese Zeit. ...
2. Senden Sie sich eine Erinnerung. ...
3. Fangen Sie klein an. ...
4. Fortschritte später. ...
5. Mach es angenehm. ...
6. Lege deine Ausrüstung aus. ...
7. Geh einfach aus der Tür. ...
8. Mischen Sie es.

Wie viele Stunden pro Woche empfiehlt Ihnen das US-Gesundheitsministerium, Sport zu treiben??

Für wesentliche gesundheitliche Vorteile sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten (2 Stunden und 30 Minuten) bis 300 Minuten (5 Stunden) pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten (1 Stunde und 15 Minuten) bis 150 Minuten (2 Stunden und) tun 30 Minuten) eine Woche aerober körperlicher Aktivität mit starker Intensität oder eine äquivalente Kombination von ...

Was ist die beste Übung für die Herzgesundheit?

Wie viel: Idealerweise mindestens 30 Minuten am Tag, mindestens fünf Tage die Woche. Beispiele: Zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tennis spielen und Seilspringen. Herzpumpende Aerobic-Übungen sind die Art, an die Ärzte denken, wenn sie mindestens 150 Minuten pro Woche mäßiger Aktivität empfehlen.

Was passiert, wenn Sie nie trainieren??

Wenn Sie weniger Sport treiben, werden Sie dekonditioniert. Ihre Muskeln werden schwächer und verlieren an Masse, einschließlich der Muskeln, die Sie zum Atmen benötigen, und der großen Muskeln in Ihren Beinen und Armen.

Können Sie Plaque in den Arterien umkehren??

Wenn Sie den Mut haben, Ihren Lebensstil grundlegend zu ändern, können Sie tatsächlich die Erkrankung der Herzkranzgefäße rückgängig machen. Diese Krankheit ist die Ansammlung von mit Cholesterin beladenem Plaque in den Arterien, die Ihr Herz nähren, ein Prozess, der als Atherosklerose bekannt ist.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Sport treiben??

Sport erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft, mehr Blut durch Ihr System zu pumpen, was auch Ihre Kerntemperatur erhöht. Regelmäßige Bewegung macht Ihr Herz stärker und effizienter. Mit der Zeit reduziert es Ihre Ruheherzfrequenz um 5-25 Schläge pro Minute. Endorphine werden freigesetzt.

Wie viel Bewegung pro Tag ist zu viel?

Also, was genau ist "zu viel" Training? Nun, es hängt von Faktoren wie Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und der Wahl des Trainings ab. Im Allgemeinen sollten Erwachsene jedoch etwa fünf Stunden pro Woche mäßige Bewegung oder zweieinhalb Stunden intensiverer Aktivität erhalten.

Was passiert, wenn Sie jeden Tag trainieren??

Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Muskelkraft verbessern und Ihre Ausdauer steigern. Sport versorgt Ihr Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und hilft Ihrem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten. Und wenn sich Ihre Herz- und Lungengesundheit verbessert, haben Sie mehr Energie, um die täglichen Aufgaben zu erledigen.