Der Verzehr von Vollkornprodukten kann das Todesrisiko verringern

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die 70 Gramm Vollkornprodukte pro Tag (etwa vier Portionen) aßen, ein um 23% geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, und ein um 20% geringeres Risiko, an Krebs zu sterben, als Menschen, die nur wenige oder gar keine Ganzen aßen Körner.

1. Welche Krankheit verhindert das Essen von Vollkornprodukten??
2. Was passiert, wenn Sie jeden Tag Vollkornprodukte essen??
3. Wie verhindern Vollkornprodukte Herzkrankheiten??
4. Wie verhindern Vollkornprodukte Krebs??
5. Warum Vollkornprodukte schlecht für Sie sind?
6. Wie wirken sich Körner auf Ihren Körper aus??
7. Wie viel Vollkorn soll ich pro Tag essen??
8. Sind Vollkornprodukte gesund oder nicht??
9. Ist Vollkornweizen eigentlich besser für dich??
10. Verursachen Körner Herzkrankheiten??
11. Sind Vollkornprodukte gut für Cholesterin??
12. Welches Brot ist gut für die Herzgesundheit?

Welche Krankheit verhindert das Essen von Vollkornprodukten??

Der Beweis für die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Vollkornprodukten scheint am stärksten für die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sein. Studien deuten auch auf einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Vollkornprodukten und einem verringerten Risiko für Darmkrebs und Typ-2-Diabetes hin.

Was passiert, wenn Sie jeden Tag Vollkornprodukte essen??

Vollkornprodukte sind mit Nährstoffen wie Eiweiß, Ballaststoffen, B-Vitaminen, Antioxidantien und Spurenelementen (Eisen, Zink, Kupfer und Magnesium) gefüllt. Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten ist, das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und einige Formen von Krebs verringert.

Wie verhindern Vollkornprodukte Herzkrankheiten??

Aufgrund der unterschiedlichen Nährstoffzusammensetzungen verschiedener Vollkornprodukte kann jedes potenziell das KHK-Risiko über verschiedene Mechanismen beeinflussen. Vollkornprodukte mit hohem Gehalt an viskosen Ballaststoffen (Hafer, Gerste) senken das Cholesterin und den Blutdruck von Lipoproteinen niedriger Dichte im Serum und verbessern die Glukose- und Insulinreaktionen.

Wie verhindern Vollkornprodukte Krebs??

Zweitens sind Vollkornprodukte reich an Antioxidantien, einschließlich Spurenelementen und Phenolverbindungen, und es wurde vorgeschlagen, dass Antioxidantien bei der Krebsprävention wichtig sind. Drittens sind Vollkornprodukte bedeutende Quellen für Phytoöstrogene, die hormonelle Wirkungen im Zusammenhang mit dem Krebsschutz haben.

Warum Vollkornprodukte schlecht für Sie sind?

Sie sind nährstoffarm, fettig und schädlich, und die meisten Menschen essen viel zu viel davon. Leider stammt der Großteil der Getreideaufnahme der Menschen aus der raffinierten Sorte. Nur sehr wenige Menschen in westlichen Ländern essen signifikante Mengen an Vollkornprodukten.

Wie wirken sich Körner auf Ihren Körper aus??

Getreide ist eine wichtige Quelle für viele Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe, B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Niacin und Folsäure) und Mineralien (Eisen, Magnesium und Selen). Menschen, die im Rahmen einer gesunden Ernährung Vollkornprodukte essen, haben ein geringeres Risiko für einige chronische Krankheiten.

Wie viel Vollkorn soll ich pro Tag essen??

Experten haben empfohlen, 5 bis 8 Unzen Getreide pro Tag zu essen, von denen 3 bis 6 Unzen Vollkornprodukte sein sollten. Als Referenz entspricht eine Unze Getreide einer Scheibe Brot oder einer halben Tasse gekochten Nudeln oder Reis.

Sind Vollkornprodukte gesund oder nicht??

Ein reduziertes Risiko für Darmkrebs wurde mit Ballaststoffen aus Getreide in Verbindung gebracht, aber nicht unbedingt mit Ballaststoffen aus anderen Quellen wie Obst und Gemüse, sagt sie. Vollkornprodukte haben auch andere gesundheitliche Vorteile. Sie senken den Cholesterinspiegel und reduzieren chronische Entzündungen, die mit Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurden.

Ist Vollkornweizen eigentlich besser für dich??

Sie werden langsam verdaut. Vollkornprodukte werden langsamer verdaut als raffinierte Körner, was sich günstig auf Blutzucker und Insulin auswirkt (wobei beide Werte niedrig gehalten werden). Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass je mehr Vollkornprodukte Männer und Frauen aßen, desto niedriger war ihr Nüchterninsulinspiegel. Und das ist gut so.

Verursachen Körner Herzkrankheiten??

Eine Ernährung mit hohem Gehalt an raffinierten Körnern kann Bauchfett verursachen, was den Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes untersucht.

Sind Vollkornprodukte gut für Cholesterin??

Schlussfolgerungen: Der Konsum von Vollkorndiäten senkt LDL-Cholesterin und TC, jedoch nicht HDL-Cholesterin oder Triglyceride, im Vergleich zum Konsum von Nicht-Vollkorn-Kontrolldiäten. Vollkornhafer scheint das wirksamste Vollkorn zur Senkung des Cholesterinspiegels zu sein.

Welches Brot ist gut für die Herzgesundheit?

Vollkornbrot ist eine gute Nährstoffquelle, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems beiträgt. Sie liefern auch Ballaststoffe, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu verbessern und das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zu senken.