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Behandlung eines zurückgezogenen Muskels in 8 Schritten
- Kalt auftragen. Erkältung hilft, Entzündungen zu reduzieren, die in den ersten Tagen die Hauptschmerzquelle sind. ...
- Verwenden Sie die Komprimierung. ...
- Sich ausruhen. ...
- Strecken. ...
- Schmerzmittel. ...
- Führen Sie Kraftübungen durch. ...
- Eine Massage bekommen. ...
- Wärme anwenden.
- Wie lange dauert es, bis ein zurückgezogener Muskel verheilt ist??
- Was ist der schnellste Weg, um einen gezogenen Muskel zu heilen?
- Was ist die beste Medizin für einen zurückgezogenen Muskel?
- Wie fühlt sich ein zurückgezogener Muskel an??
- Wie soll ich mit einem zurückgezogenen Muskel schlafen??
- Sollten Sie einen zurückgezogenen Muskel massieren?
- Ist Hitze gut für einen gezogenen Muskel?
- Soll ich einen gezogenen Muskel dehnen??
- Wie lange dauert eine Muskelbelastung??
- Wie behandelt man einen zurückgezogenen Muskel??
- Woher wissen Sie, ob Rückenschmerzen Muskeln oder Bandscheiben sind??
Wie lange dauert es, bis ein zurückgezogener Muskel verheilt ist??
Im Vergleich zu vielen anderen Arten von Rückenverletzungen ist ein gezogener Muskel normalerweise einfach zu diagnostizieren und leicht zu behandeln, und die Symptome klingen normalerweise innerhalb von 4 bis 6 Wochen ab. Einige schwere Muskelverletzungen, wie z. B. ein vollständiger Muskelriss, können Monate dauern, bis sie verheilt sind.
Was ist der schnellste Weg, um einen gezogenen Muskel zu heilen?
Fortsetzung
- Schützen Sie den angespannten Muskel vor weiteren Verletzungen.
- Lassen Sie den angespannten Muskel ruhen. ...
- Eis den Muskelbereich (20 Minuten pro Stunde im Wachzustand). ...
- Die Kompression kann sanft mit einem Ass oder einem anderen elastischen Verband angewendet werden, der sowohl Unterstützung bietet als auch Schwellungen verringert. ...
- Erhöhen Sie den verletzten Bereich, um die Schwellung zu verringern.
Was ist die beste Medizin für einen zurückgezogenen Muskel?
NSAIDs. NSAIDs sind häufig die Medikamente zur Linderung von Rückenschmerzen. Sie können rezeptfrei (oder in höheren Dosen verschreibungspflichtig) gekauft werden und enthalten Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve). NSAIDs lindern Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen in den Muskeln und um beschädigte Bandscheiben oder arthritische Gelenke.
Wie fühlt sich ein zurückgezogener Muskel an??
Zu den Symptomen einer Belastung oder Verstauchung gehören: Schmerzen, die sich bei Bewegung verschlimmern. Muskelkrämpfe oder Krämpfe (plötzliche unkontrollierbare Muskelkontraktionen) Verminderte Funktion und / oder Bewegungsfreiheit des Gelenks (Schwierigkeiten beim Gehen, Vorwärts- oder Seitwärtsbeugen oder Stehen)
Wie soll ich mit einem zurückgezogenen Muskel schlafen??
1. Schlafen Sie auf Ihrer Seite, um die Schmerzen eines zurückgezogenen Muskels zu lindern
- Vermeiden Sie eine eng zusammengerollte fetale Position (Knie in Richtung Körper gezogen) und schlafen Sie stattdessen mit leicht verlängertem Körper.
- Schieben Sie ein schmales Kissen zwischen Ihre Knie, um die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule zu unterstützen.
Sollten Sie einen zurückgezogenen Muskel massieren?
Therapeutische Massagen können helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu steigern, um die Heilung zu fördern. Wenn Sie die ersten Anzeichen eines zurückgezogenen Muskels spüren, kann eine Massage Schmerzen lindern und die Bewegungsfreiheit erhöhen. Informieren Sie Ihren Therapeuten unbedingt über etwaige Beschwerden, damit er seine Behandlung entsprechend anpassen kann.
Ist Hitze gut für einen gezogenen Muskel?
Ein gezogener Muskel sollte zuerst mit dem R.I.C.E. Methode. Während der ersten 72 Stunden sollte Hitze vermieden werden, um eine erhöhte Schwellung und Entzündung zu verhindern. Nach etwa 72 Stunden kann Wärme in die Behandlung eingearbeitet werden, um die Durchblutung zu erhöhen und den gesamten Heilungsprozess zu unterstützen.
Soll ich einen gezogenen Muskel dehnen??
Während es nicht intuitiv zu sein scheint, macht es das Dehnen eines angespannten Muskels nur noch schlimmer. Am besten vermeiden Sie jede Bewegung, die den betroffenen Bereich bewegt, und ruhen sich weiter aus, bis der Schmerz nachlässt. Eine leichte Dehnung kann bei einer geringen Belastung hilfreich sein, jedoch nur, wenn sie einige Tage nach dem Auftreten der Verletzung eingearbeitet wird.
Wie lange dauert eine Muskelbelastung??
Bei einer leichten Belastung können Sie möglicherweise innerhalb von drei bis sechs Wochen mit der grundlegenden häuslichen Pflege zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren. Bei schwereren Stämmen kann die Erholung mehrere Monate dauern. In schweren Fällen kann eine chirurgische Reparatur und physikalische Therapie erforderlich sein. Bei richtiger Behandlung erholen sich die meisten Menschen vollständig.
Wie behandelt man einen zurückgezogenen Muskel??
Um die Heilung zu beschleunigen, sollten Sie: Ihren Rücken vereisen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, sobald Sie sich verletzen. Tun Sie es für 2-3 Tage alle 3-4 Stunden für 20-30 Minuten. Sie können Ihren Rücken auch nach körperlicher Aktivität vereisen.
Woher wissen Sie, ob Rückenschmerzen Muskeln oder Bandscheiben sind??
1. Im Allgemeinen schmerzen Bandscheibenvorfälle sowohl beim Vorbeugen als auch beim Zurückkehren vom Biegen in eine aufrechte Position. Rückenbelastungen oder Verstauchungen tun beim Vorwärtsbiegen weniger weh als beim Zurückkehren aus einer Vorwärtsbeugung.
