10 Tipps zum Starten der Blue Zone-Diät

1. Was sind die 10 Blue Zone Lebensmittelrichtlinien?
2. Wie starte ich die Blue Zone Diät??
3. Was essen blaue Zonen zum Frühstück??
4. Was sind die 3 Lebensmittel, die man niemals essen sollte??
5. Trinken Blue Zones Kaffee??
6. Essen Blue Zones Käse??
7. Was sind die 5 Lebensmittel zu vermeiden?
8. Was sind die vier Lebensmittel zu vermeiden?
9. Trinken blaue Zonen Alkohol??
10. Was ist die Nummer 1 der gesündesten Lebensmittel der Welt?
11. Was sind die 3 Gemüse, die Sie nicht essen sollten?
12. Essen Blue Zones Reis??

Was sind die 10 Blue Zone Lebensmittelrichtlinien?

Lebensmittelrichtlinien

• SEHEN SIE, DASS IHRE ERNÄHRUNG 95-100 PROZENT PFLANZENBASIERT IST. ...
• RÜCKZUG AUS FLEISCH. ...
• Gehen Sie einfach auf Fisch. ...
• MOLKEREI REDUZIEREN. ...
• EIER BESEITIGEN. ...
• TÄGLICHE DOSIERUNG VON BOHNEN. ...
• SLASH SUGAR. ...
• SNACK ON NUTS.

Wie starte ich die Blue Zone Diät??

Blue Zones Diet: Lebensmittelgeheimnisse der langlebigsten Menschen der Welt

1. Pflanzenschräge. Achten Sie darauf, dass 95% Ihrer Lebensmittel aus einer Pflanze oder einem Pflanzenprodukt stammen. ...
2. Rückzug vom Fleisch. Verbrauchen Sie Fleisch nicht mehr als zweimal pro Woche. ...
3. Fisch ist in Ordnung. Essen Sie täglich bis zu drei Unzen Fisch. ...
4. Milchprodukte vermindern. ...
5. Gelegentliches Ei. ...
6. Tägliche Dosis Bohnen. ...
7. Slash Sugar. ...
8. Snack auf Nüssen.

Was essen blaue Zonen zum Frühstück??

Stellen Sie eine herzhafte Mahlzeit mit einer der vier Blue Zones Breakfast Basics zusammen: gekochte Vollkornprodukte, Obst & vegetarische Smoothies, Bohnen und Tofu-Rührei. Und für mehr Inspiration - unsere besten Frühstücksideen!

Was sind die 3 Lebensmittel, die man niemals essen sollte??

VERMEIDEN: Raffinierte Körner

• Weißes Mehl.
• Brot.
• Pasta.
• Reis.
• Backwaren.
• Snacks.
• Frühstücksflocken.

Trinken Blue Zones Kaffee??

Kaffee ist auch in Bereichen mit blauen Zonen ein tägliches Ritual. ... Die meisten Hundertjährigen in Regionen mit blauen Zonen trinken bis zu zwei oder drei Tassen schwarzen Kaffee pro Tag! Die American Heart Association stellte fest, dass der Konsum von koffeinhaltigem und koffeinfreiem Kaffee mit einem geringeren Risiko für die Gesamtmortalität verbunden war.

Essen Blue Zones Käse??

Obwohl die Auswahl der Lebensmittel von Region zu Region unterschiedlich ist, basieren die Diäten der Blauen Zone hauptsächlich auf Pflanzen. Bis zu 95% der täglichen Nahrungsaufnahme stammen aus Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchten. Menschen in Blue Zones meiden normalerweise Fleisch und Milchprodukte sowie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. Sie meiden auch verarbeitete Lebensmittel.

Was sind die 5 Lebensmittel zu vermeiden?

Hier sind 20 Lebensmittel, die im Allgemeinen ungesund sind - obwohl die meisten Menschen sie zu besonderen Anlässen in Maßen essen können, ohne ihre Gesundheit dauerhaft zu schädigen.

1. Zuckerhaltige Getränke. ...
2. Die meisten Pizzen. ...
3. Weißbrot. ...
4. Die meisten Fruchtsäfte. ...
5. Gesüßtes Frühstückszerealien. ...
6. Gebratenes, gegrilltes oder gegrilltes Essen. ...
7. Gebäck, Kekse und Kuchen.

Was sind die vier Lebensmittel zu vermeiden?

VIER ZU VERMEIDEN:

• Mit Zucker gesüßte Getränke: Leere Kalorien.
• Salzige Snacks (Kartoffelchips, Käsekritzeleien usw.): Zu viel Salz und Konservierungsstoffe.
• Verpackte Süßigkeiten (Süßigkeiten, abgepackte Kekse und Süßigkeiten): Leere Kalorien, Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe.
• Verarbeitetes Fleisch (Speck, Wurst, Aufschnitt): Verbunden mit Krebs, Herzerkrankungen.

Trinken blaue Zonen Alkohol??

Sie können Alkohol konsumieren und bis zu 100 glücklich leben, sogar bis zu einem Getränk täglich für Frauen, zwei für Männer. Wir wissen aus Hundertjährigen der blauen Zonen, dass dies wahr ist: Menschen in vier ursprünglichen blauen Zonen trinken Alkohol mäßig und regelmäßig. Der Trick besteht darin, ein bis zwei Gläser pro Tag mit Freunden und / oder mit Essen zu trinken.

Was ist die Nummer 1 der gesündesten Lebensmittel der Welt?

Die 11 nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt

1. Lachs. Nicht alle Fische sind gleich. ...
2. Grünkohl. Von allen gesunden Blattgemüsen ist Grünkohl der König. ...
3. Seetang. Das Meer hat mehr als nur Fisch. ...
4. Knoblauch. Knoblauch ist wirklich eine erstaunliche Zutat. ...
5. Schaltier. Viele Meerestiere sind reich an Nährstoffen, aber Schalentiere gehören möglicherweise zu den nahrhaftesten von allen. ...
6. Kartoffeln. ...
7. Leber. ...
8. Sardinen.

Was sind die 3 Gemüse, die Sie nicht essen sollten?

Nachtschattengemüse wie Paprika, Kartoffeln und Auberginen sind umstritten, da laut Cynthia Sass, einer registrierten Diätassistentin, viele behaupten, sie könne Entzündungen verursachen. Dies kann zu einigen ziemlich schwerwiegenden Komplikationen führen: Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes, um nur einige zu nennen.

Essen Blue Zones Reis??

Etwa 65 Prozent der Diäten in den blauen Zonen bestehen aus Vollkornprodukten, Bohnen und stärkehaltigen Knollen. Getreide wie Hafer, Gerste, brauner Reis und gemahlener Mais spielen ebenfalls eine wichtige Rolle in der Ernährung.