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In der Natur zu sein oder sogar Naturszenen zu betrachten, reduziert Ärger, Angst und Stress und erhöht die angenehmen Gefühle. Wenn Sie der Natur ausgesetzt sind, fühlen Sie sich nicht nur emotional besser, sondern tragen auch zu Ihrem körperlichen Wohlbefinden bei, indem sie den Blutdruck, die Herzfrequenz, Muskelverspannungen und die Produktion von Stresshormonen senken.
- Wie verbessert die Natur die psychische Gesundheit??
- Wie verbessert es die psychische Gesundheit, draußen zu sein??
- Wie Pflanzen Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern?
- Warum ist es gut für dich, in der Natur zu sein??
- Warum ist die Natur so entspannend??
- Wie wirkt sich die Natur auf das Gehirn aus??
- Warum ist Gehen gut für die psychische Gesundheit??
- Wie erhalten Sie die psychische Gesundheit?
- Wie werde ich mental besser??
- Welche Pflanze ist gut für Depressionen und Angstzustände?
- Welche Pflanzen helfen bei der psychischen Gesundheit?
- Können Sie ein Aloe-Blatt neu pflanzen??
Wie verbessert die Natur die psychische Gesundheit??
Natur- und psychische Gesundheitsprobleme
Es wurde festgestellt, dass das Verweilen in der Natur bei psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen hilft. Beispielsweise hat die Erforschung der Ökotherapie (eine Art formale Behandlung, bei der Aktivitäten außerhalb der Natur durchgeführt werden) gezeigt, dass sie bei leichten bis mittelschweren Depressionen helfen kann.
Wie verbessert es die psychische Gesundheit, draußen zu sein??
Stress wird innerhalb von Minuten nach Exposition gegenüber der Natur abgebaut, gemessen an Muskelverspannungen, Blutdruck und Gehirnaktivität. Die Zeit in Grünflächen reduziert Ihr Cortisol, das ein Stresshormon ist, erheblich. Die Natur steigert auch den Endorphinspiegel und die Dopaminproduktion, was das Glück fördert.
Wie Pflanzen Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern?
Reduziert Stress und steigert die Stimmung.
Die Pflege von Pflanzen kann physiologischen und psychischen Stress im Vergleich zur mentalen Arbeit reduzieren. Dies kann daran liegen, dass die Pflege von Pflanzen die Aktivität des sympathischen Nervensystems unterdrückt und angenehme, entspannte und natürliche Gefühle fördert.
Warum ist es gut für dich, in der Natur zu sein??
Diese Studien haben gezeigt, dass Zeit in der Natur - solange sich die Menschen sicher fühlen - ein Gegenmittel gegen Stress ist: Sie kann den Blutdruck und den Stresshormonspiegel senken, die Erregung des Nervensystems verringern, die Funktion des Immunsystems verbessern, das Selbstwertgefühl steigern, Angstzustände verringern, und die Stimmung verbessern.
Warum ist die Natur so entspannend??
Sauerstoff beeinflusst Ihr Wohlbefinden
Das Einatmen frischer Luft kann daher dazu beitragen, Ihren Serotoninspiegel zu regulieren und Glück und Wohlbefinden zu fördern. Der in der Natur vorkommende negative ionenreiche Sauerstoff wirkt auch entspannend auf den Körper.
Wie wirkt sich die Natur auf das Gehirn aus??
Wissenschaftler beginnen Beweise dafür zu finden, dass das Sein in der Natur einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Gehirn und unser Verhalten hat. Es hilft uns, Angstzustände, Grübeln und Stress abzubauen und unsere Aufmerksamkeitskapazität, Kreativität und unsere Fähigkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, zu steigern.
Warum ist Gehen gut für die psychische Gesundheit??
Ein guter Spaziergang kann Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken.
Es verbessert die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl, die Stimmung und die Schlafqualität und reduziert Stress, Angst und Müdigkeit. Körperlich aktive Menschen haben ein um bis zu 30% reduziertes Risiko, depressiv zu werden. Wenn sie aktiv bleiben, können sich depressive Menschen erholen.
Wie erhalten Sie die psychische Gesundheit?
Erhaltung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden, Angehörigen und Menschen, denen Sie vertrauen.
- Sprechen Sie regelmäßig über Ihre Gefühle oder drücken Sie sie aus.
- Alkoholkonsum reduzieren.
- Vermeiden Sie illegalen Drogenkonsum.
- Bleib aktiv und iss gut.
- Entwickeln Sie neue Fähigkeiten und fordern Sie Ihre Fähigkeiten heraus.
- Entspannen Sie sich und genießen Sie Ihre Hobbys.
- realistische Ziele setzen.
Wie werde ich mental besser??
Wie Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern
- Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, können Sie bei guter psychischer Gesundheit bleiben und mit Zeiten umgehen, in denen Sie sich gestört fühlen. ...
- Aktiv bleiben. ...
- Iss gut. ...
- Vernünftig trinken. ...
- Den Kontakt halten. ...
- Bitten Sie um Hilfe. ...
- Machen Sie eine Pause. ...
- Mach etwas, in dem du gut bist.
Welche Pflanze ist gut für Depressionen und Angstzustände?
7 Pflanzen, die helfen, Stress abzubauen
- Pfefferminze. Es wurde festgestellt, dass Pfefferminze die Frustration verringert und auch die Wachsamkeit steigert. ...
- Kamille. Kamille wird oft vor dem Schlafengehen verwendet und ist seit langem für ihre Anti-Angst-Wirkung und Schlafmittel bekannt. ...
- Lavendel. Sein beruhigender Duft und sein wunderschöner Fliederfarbton sind unglaublich entspannend. ...
- Jasmin. ...
- Aloe Vera. ...
- Chrysantheme. ...
- Gerbera.
Welche Pflanzen helfen bei der psychischen Gesundheit?
Hier sind einige unserer Favoriten zur Förderung der psychischen Gesundheit.
- Spinnenpflanze. Leicht zu züchten und zu pflegen, sich selbst vermehrend, so dass Sie mehr haben oder mit Freunden teilen können, es reinigt die Luft und ist tierfreundlich. ...
- Aloe Vera. ...
- Friedenslilie. ...
- Dracaena. ...
- Monstera adonsonii. ...
- Philodendron selloum. ...
- Lavendel.
Können Sie ein Aloe-Blatt neu pflanzen??
Viele Leute fragen: "Kann ich eine Aloe-Pflanze aus einem Blattschnitt züchten?" Sie können, aber die erfolgreichste Methode zur Vermehrung von Aloe-Pflanzen sind Offsets oder „Welpen“ mit daraus resultierenden Pflanzen fast sofort. ... Das Wurzeln eines Aloe-Vera-Pflanzenblattes scheint zu funktionieren, aber alles, was Sie bekommen, ist ein verfaultes oder geschrumpftes Blatt.
